Conciliación de la Vida Familiar y Laboral

Contenidos

1 – Conciliación de la vida laboral, personal y familiar

• Conciliación de la vida laboral, familiar y personal
• La conciliación
• ¿Por qué conciliar?
• Es cuestión de tiempo
• La conciliación y la corresponsabilidad
• Las consecuencias de la ausencia de conciliación en datos
• ¿Cómo podemos conciliar?
• Los tres aspectos de la conciliación
• El «más allá» de la Conciliación
• Conciliación en las pequeñas y medianas organizaciones
• Ventajas de la conciliación
• En las personas
• En las organizaciones
• Ventajas competitivas para las Organizaciones
• ¿Cuál es el coste de la conciliación?
• ¿Por qué necesitamos conciliar?

2 – La socialización de género y corresponsabilidad

• La socialización de género y corresponsabilidad
• Conceptos generales
• Ámbito reproductivo / productivo
• Reparto de responsabilidades, corresponsabilidad y uso del tiempo
• Perspectivas de género
• Conceptos en el ámbito productivo
• Brecha de género
• Techo de cristal
• Empoderamiento femenino
• Cuotas de participación
• La socialización de género
• El sistema sexo-género
• Rol de género
• Influencia de los medios masivos de comunicación en el desarrollo de los roles femeninos
• Qué son los estereotipos sexistas
• Cómo aprendemos a ser mujeres y hombres
• Aportaciones de la psicología diferencial
• Aportaciones de la psicología social
• Los cambios sociales
• Desmontando estereotipos de género

3 – Aplicaciones para la conciliación

• Aplicaciones para la conciliación
• Legislación en materia de conciliación
• Principios inspiradores
• Normativa europea
• Normativa estatal
• a. Estatuto de los trabajadores
• b. Estatuto Básico del Empleado Público
• Negociación colectiva e individual en las organizaciones
• Nuevas expectativas: la flexiseguridad
• Corresponsabilidad
• Qué puedo hacer para conciliar

4 – Aprende a decir que no

• Comportamiento asertivo
• Ser asertivo significa
• La conducta no asertiva
• Pasos para la expresión asertiva
• ¿Por qué es importante la asertividad?
• Para poner en práctica la asertividad a partir de hoy
• Desarrollando la asertividad
• Desarrolla tu asertividad
• Autoconocimiento
• Cambia tu manera de pensar
• Reduce la ansiedad
• Practicando la asertividad
• Yo me respeto, tú me respetas, la vida me respeta.

5 – Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas

• Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas
• Asertividad ante situaciones conflictivas: 8 técnicas
• Técnica del disco roto
• Decir «no» cuando quieres decir «no»
• Diálogos internos positivos
• Manifestación de sentimientos negativos
• Aclaración de mensajes contradictorios (asertividad frente a la discrepancia)
• Asertividad ante las críticas (banco de niebla)
• Asertividad ante los propios errores (aserción negativa)
• Asertividad ante los elogios y reconocimientos
• Fórmulas para superar las presiones y la manipulación
• Otras pautas de actuación
• Preguntas asertivas
• Siempre con educación
• El porqué de las cosas
• El vocabulario positivo
• Acompañamiento no verbal
• Acompañamiento verbal
• Actitud mental positiva

6 – ¿Tengo yo estrés?

• ¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés
• Introducción
• Respuestas físicas al estrés
• ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
• Relación existente entre salud y estrés
• Indicadores y respuestas de estrés

7 – Aumenta tu energía y relájate

• Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
• Introducción
• Intervención cognitiva
• Intervención anatomofisiológica
• La relajación muscular progresiva
• Practica la relajación muscular progresiva
• Ahora practica tú
• Entrenamiento autógeno de Schultz
• Práctica el entrenamiento autógeno
• Dónde puedes realizarlos
• Qué posición debes adoptar
• Te resultará más fácil si…
• Comenzamos…
• Si dispones de menos tiempo…
• Meditación
• Para iniciarte en la meditación
• Comenzamos…
• Los beneficios de la meditación
• La intervención sensitiva
• La intervención reflexiva
• La intervención analítica
• La intervención químico-activa
• Dieta antiestrés
• La relajación
• Para aumentar tu relajación
• Cómo sacar el máximo partido de tu relajación
• La respiración profunda para eliminar tensiones
• La visualización guiada
• Yoga para aliviar el estrés
• Chi para aliviar el estrés Tai
• Terapia de masajes para aliviar estrés

8 – Potencia tus capacidades mentales

• Potencia la capacidad de tu cerebro
• La neurociencia y los principales avances
• Cuáles son las partes entrenables en nuestro cerebro
• Te has parado alguna vez a pensar qué sucede mientras utilizas tu cerebro
• ¿Por qué olvidamos?
• Teoría del desuso
• Teoría de la interferencia
• Teoría dinámica
• Diferentes tipos de inteligencia
• Condicionantes personales y externas que afectan a la memoria
• Mantén un cerebro bien alimentado
• Enemigos a evitar
• Tipos de memoria
• Memoria sensorial o inmediata
• Memoria a corto plazo
• Memoria a largo plazo
• Hábitos y recuerdo
• Bases para la memorización
• Técnica de visualización y la observación
• Acrónimos y acrósticos
• Convertir números en frases
• El método corporal para mejorar tu recuerdo
• La asociación: la primera clave
• Relacionar para memorizar
• La localización: la segunda clave
• La imaginación: la tercera clave
• El itinerario
• Concentración y atención
• El lenguaje de los números
• Rimado numérico
• El alfabeto
• Crear recuerdos
• Crearlo
• Almacenarlo
• Recuperar recuerdos
• Reglas básicas para memorizar
• Cómo acceder a los recuerdos
• Recordar personas
• Los sentimientos y la memoria
• Aprende a combinar técnicas para mejorar tu memoria
• Recordar nombres y rostros
• Ubicar cada cara en un lugar
• Centrarse en los rasgos faciales
• Cómo recordar indicaciones
• Cómo acordarse de la ortografía
• Aprender una lengua extranjera
• Cómo recordar conversaciones telefónicas
• Cómo aumentar el poder de la memoria
• Imágenes grandes y pequeñas
• Fragmentar
• ¿Cómo formular buenas preguntas?
• Encontrar el problema
• Los mapas mentales
• Memoria portentosa
• Cómo recordar la lista de la compra al completo
• Cómo memorizar el doble: memoria dentro de la memoria
• Cómo acordarse del nombre de mucha gente
• Cómo memorizar preguntas y respuestas
• Estrés y memoria
• Consejos para reducir el estrés
• La mente necesita pausas
• Neurociencia y creatividad
• Evalúa tus capacidades mentales
• Evalúa tus diferentes inteligencias
• Evaluación de la capacidad de la memoria desentrenada
• Técnicas para desarrollar tu memoria
• Técnica de construcción de relato
• Técnicas de las iniciales
• Técnica de relación de objetos
• Memoria fotográfica

9 – Habilidades de gestión personal

• Habilidades de gestión personal
• La planificación y la gestión del tiempo
• Cómo invertimos el tiempo
• Ladrones del tiempo
• Ladrones internos
• Ladrones externos
• Utilizar mejor nuestro tiempo
• Establecer prioridades
• Planificar: la importancia y la urgencia
• Mejora tu planificación
• Aprende a fijar objetivos
• 7 pasos formulados para alcanzar tus objetivos
• Cómo dar instrucciones de forma eficaz
• Cuando necesites delegar
• Mejorar tu efectividad
• Efectividad dentro de las organizaciones
• Ocho pasos para aumentar tu efectividad
• Piensa en prioridades

10 – Bienestar y equilibrio

• Bienestar y equilibrio
• Introducción
• Los pensamientos positivos
• ¿Qué es para ti el bienestar?
• ¡La felicidad eres tu! desafío de 13 días para alcanzarla
• Es cuestión de actitud
• Es cuestión de elecciones
• Es una percepción
• Está en el presente
• Es salud
• Está en el camino del amor
• Necesita que dejes de quejarte
• Necesita que aprendas a soltar
• Requiere que salgas del frasco
• Requiere que diseñes el futuro
• Necesita tu aceptación
• Es una cuestión de prioridades
• Es acción
• 10 cosas que necesitas saber para Crear esa vida que amas

11 – Plan personal para tomar las riendas de tu vida

• Plan personal para mejorar tu comunicación en el equipo
• Aprender a aprender
• Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
• Puede serte de ayuda saber a dónde quieres ir. Visualízate en el futuro
• Conoce tus fortalezas y tus debilidades
• Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias
• Incrementa la motivación que tienes para alcanzar los objetivos
• Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
• Desarrollar el Plan de Acción
• Pasos
• Previene las recaídas o las dificultades
• Mide tus resultados
• Practica siempre que puedas
• Busca modelos a seguir
• Busca apoyos en otras personas
• Busca apoyos en tu organización
• Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida
• Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…